ダイエットの大敵

あなたにもあると思います

ダイエットの敵が

例えば

今日くらい
一食くらい
今日は運動いっぱいしたから
記念日だし
家族で食べに来てるし

などなど

自分には大きな敵が３つあります。

一番の大敵が

弱い心（これが全てのもとですが）

2番目は

休日
一日中、子供と一緒にいるので
マクド行ったり、おやつのプリン食べたり、アイス食べたり
昼は子供の好きな焼きそば、うどんなど麺類が多くなります。

3番目がカレーライス
カレーライスが大好きなのでつい食べすぎます。
昨日も夜食べてしまいました。

おまけ

家族のために食事をつくっているあなたは

ダイエットに成功しやすいはずです

家族も巻き込んで健康的な食事にすればいい

育ち盛りのお子さんがいれば
その子にはご飯をたくさんたべさせればいいだけです

私のうちでは
カレーのときは妻が作りますが

ほとんどの料理は私がつくります。

野菜が多くを占めますが
卵、豚肉、鶏肉もかなりの分量食べます

ただ、芋、お米などの糖質を自分は避けるだけでウエイトコントロールしてます

ダイエット時のルールは
糖質とたんぱく質を同時にとらない事

つまり
野菜とお肉
野菜とご飯

の組み合わせ

あとは
あまり多くの種類の食べ物を同時にとらないこと
お腹の中で食べ物が喧嘩して消化が遅れます
いっぱい食べていいのは野菜だけです

このルールを守るだけで
夜遅く（いつも10時くらい）お腹いっぱい食べても次の朝（5時くらい）には
お腹がすいています。

自分が15年くらい前からやっているお気に入りの食事法です。

一度試してはいかがですか？

今朝は昨日のカレーライスの影響で
まだお腹がもたれています。
やはりカレーはキャベツにかけて食べなければ（反省）