粉ミルクダイエット

過去に試したダイエットで
2度としたくないダイエット法の一つがこれ

第一位　粉ミルクダイエット

ダイエット通の方はご存じだとおもいます

25年くらい前ですけど
宿便をだして　やせる　っていうのが流行っていました。

理屈は

人間のおなかの中には宿便が大量にあるそうで
それを全部出しっ切って痩せて健康になろう

みたいなもんでした。

あの頃はスリーサイズが100㎝で体重ももう少しで100キロあったので
とりあえず試してみるか　とやってみました

やり方は

赤ちゃん用の粉ミルク大さじ　てんこもり３杯と
五健草（たぶんこの名前）を大さじ　１杯
それを５００CC位のぬるま湯に溶かして一気飲み

朝昼夜　それだけ　１週間続けました。

もともと　お腹がゆるいので
一日中　トイレのなかでしゃがんでいた記憶があります。

結果は痩せたというよりも
やつれ果てました。

おなかのものを全部出し切って
何か変化があったか？
というと？？？？？？

もともと
朝には前の日のものを毎日出していましたので
良かったのか、どうかわかりません。

いつも便秘のひとには
下剤　代わりに　試してみては　　・・・　あまりおすすめしませんが

食事制限だけのダイエット

食事制限だけのダイエット

前回のダイエットでは少しのエクササイズを取り入れた
今回は食事制限だけでダイエットをして差があるか試しました。

スタートは6月16日
ウエイト７５．８キロ

フィニッシュは6月28日
ウエイト73.0キロ

体重の減少についてはあまり有意差はなし。

ただ単に体重だけ落とすなら食事制限だけでもいいのでは
加圧トレを取り入れても
大幅なダイエット効果なし。

やせるには
加圧トレーニングでは消費カロリーは低すぎかも

エクササイズのみで痩せようとするなら
毎日ビリーのブートキャンプを2，3回やらなあかんかなぁ～

やせるには
やはりダイエット＝食事療法
が一番の早道かも

いまの自分の体型みたら
まだ10キロくらい痩せるよちがありそう

少し休憩後
今度はちょっとハードにトレーニングして
腹を割ろう

あこがれの
くびれたウエストまであと10キロ

2週間ダイエットで3キロやせる

過去の成果（5月16日から5月29日）

2週間の簡単ダイエットしました。

78.0キロから74.9キロになりました。
減りが少なく　やつれた様にもならずまずまずの滑り出しです。

メニュー
食事について
朝、夜は通常通り

昼のみダイエットメニュー　プロテインシェイク（100パーセントプロテインと水300ml）

エクササイズ
月、水、金は　腹筋運動30回×3セット
腹筋の後に踏み台、自転車、スクワットで有酸素運動15分（脚に軽く加圧）

火　腕立て伏せ　30～10回×3セット（腕に加圧）

土　チューブでローイング　30～10回×3セット（腕に加圧）　

ダイエット中は筋肉量が減少するので加圧トレーニングベルトで加圧しました。

スロートレーニングでもよいとおもいます。
例えばやり方は腕立て伏せの場合　6秒でゆっくり下まで下ろし6秒キープ6秒でスタートポジションまで上げる。

6年ほど前
加圧トレーニングのみで食事制限なしで痩せるかとおもい
毎日加圧トレーニングを15分して好きなだけ食べたら
1年で10キロほど増えてしまいました。

加圧トレだけで痩せるとおもっている人はまちがってます。
ダイエットに正しい食事は必要です。

成長ホルモンでやせるなら
成長期の子供で太っている子はいないはずですよね

わたしはずーっと太りっぱなしでした。
今やっと中１の時の体重に戻りました。

目標は60キロだいです。（小６くらいの体重かな）

しばらく現状維持しながら休憩してまたダイエット再開します。

まずはダイエットをしてマイナス10キロを目指す

メタボリックシンドロームからの脱出

私の現状

中性脂肪が基準値をかなりオーバーしている。
過去最高記録が1000越え　たぶん機械の故障だろう。計測ミスであってほしい。

40～130mg/㎗くらいが、中性脂肪の正常値らしいが現在はかなりこえている。

善玉（HDL）コレステロールの正常値は４０mg/dL以上
半分くらいしかない。

ウエストサイズは85㎝以上ある。

超音波エコーでは脂肪肝

体重は多い
身長166㎝で78キロくらいだ

私の体重計では内臓脂肪レベルは最高値に達している。

医者はとりあえず10キロ痩せろ。といってました。

こんな状態ですが

子供はまだ5歳ですから
わたしとしては　元気で長生きが目標です。

そのためには　まずはメタボから脱出すると決めました。

7月21日までの目標は

体重を68キロまで落とすこと。